股直肌是什么肌肉、怎么区分自己的肌肉类型?

一、股四头肌的位置 兔子

股四头肌位于大腿前面，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。
此肌肉有股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌四个头，故名股四头肌。

二、骨盆前倾时股直肌是松弛的还是紧张的?

骨盆前倾和股直肌的关系不大

三、肱二头肌、三角肌和股直肌作为主动肌收缩时产生的关节运动分别是什么？急！！！

先看你的肌肉类型　　2005-8-29  作者：  来源：　　点击浏览 共1张　　白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的。
白色肌肉所占的比例较高时，就比较容易发胖，基础代谢量也比较低。
　　红肌，白肌，你哪个更多　　有些人之所以容易发胖是因为基础代谢量较低，肌肉量较少。
另外，肌肉的品质也有很大的关系。
肌肉分为白色肌肉和红色肌肉两种，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，糖是主要能量来源，较少消耗氧气。
相反地，红色肌肉则掌管持久性运动，脂肪是主要能量来源，会消耗大量氧气。
　　一般人很少考虑到自己肌肉的类型，其实，这不仅仅是专业运动员需要了解的问题，作为健身者，了解你的肌肉类型可以有针对性地锻炼，局部减肥者尤其需要了解。
　　目前有两种检测方法可以测出你的红色肌肉和白色肌肉所占的比例，一种是仪器检测，利用专门的透视仪测出；
一种是活检，也就是抽取一部分肌肉样本进行检测。
这两种方法都要去医院进行检测。
　　尽管白色肌肉、红色肌肉的比例是与生俱来的，但通过有针对性的锻炼，你会发现离你的塑体梦想越来越近了。
　　肌肉量增加，基础代谢量提高　　基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时必须消耗的能量。
当肌肉量增加时基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。
因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。
　　首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦身的目的。
　　锻炼肌肉力量，多做有氧运动　　生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，可是粗壮的大腿却穿什么都不好看，而且无论你怎样节食减肥，腿部的脂肪就是纹丝不动。
　　想要塑腿，就必须消除脂肪，有氧运动是必须的。
运动时，首先消耗的是肌肉中的能量，然后会使用糖原，约20分钟，脂肪才成为主要能量来源。
所以，想要减少脂肪，就必须进行有氧运动，而且必须持续20分钟以上。
有氧运动的功效并不仅于此，虽然白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的，无法从本质上加以改变，但是在进行有氧运动后，白色肌肉中的肌红蛋白、腺粒体会增加，使白色肌肉转化为红色肌肉，促使身体更容易燃烧脂肪。
　　认为锻炼肌肉会让腿变粗的想法是错误的。
只有锻炼肌肉，才能拥有完美的腿部线条。
　　腿部肌肉塑造完美线条　　无论是腿部还是身体，如果全是肌肉，就会显得刚硬魁梧，但如果缺乏肌肉，又会显得弱不禁风，少了时下流行的健康美，一双美腿需要完美肌肉的相辅相成。
对女性而言，除非是进行非常苛刻的训练，否则在女性激素的作用下，根本不会产生像健美小姐那样的肌肉。
　　肌肉影响着腿部线条，在日常生活中，只要经常锻炼这些肌肉，就能塑造出令人称羡的美腿。
　　大臀肌，是伸展股关节的肌肉。
　　股直肌，是弯曲膝盖的肌肉。
锻炼这两块肌肉，有助于提臀。
　　股四头肌，是拉直膝盖的肌肉，勤加锻炼有助于膝盖上方肌肉的结实。
　　腓肠肌是发出瞬发力量的肌肉，比目鱼肌是承受体重的肌肉，当比目鱼肌发达时，小腿看起来就很丰满。
　　因此，想要瘦腿就要进行两大步骤，肌力训练和有氧运动。
肌力训练，就是增加肌肉量，提升基础代谢，使自己的身体不易发胖，当然也可以因此塑造一双美腿。
而有氧运动，可以使脂肪分解更加理想。

四、肱二头肌、三角肌和股直肌作为主动肌收缩时产生的关节运动分别是什么？急！！！

曲臂训练，高们下拉或划船，腿部伸展。

五、怎么区分自己的肌肉类型?

先看你的肌肉类型　　2005-8-29  作者：  来源：　　点击浏览 共1张　　白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的。
白色肌肉所占的比例较高时，就比较容易发胖，基础代谢量也比较低。
　　红肌，白肌，你哪个更多　　有些人之所以容易发胖是因为基础代谢量较低，肌肉量较少。
另外，肌肉的品质也有很大的关系。
肌肉分为白色肌肉和红色肌肉两种，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，糖是主要能量来源，较少消耗氧气。
相反地，红色肌肉则掌管持久性运动，脂肪是主要能量来源，会消耗大量氧气。
　　一般人很少考虑到自己肌肉的类型，其实，这不仅仅是专业运动员需要了解的问题，作为健身者，了解你的肌肉类型可以有针对性地锻炼，局部减肥者尤其需要了解。
　　目前有两种检测方法可以测出你的红色肌肉和白色肌肉所占的比例，一种是仪器检测，利用专门的透视仪测出；
一种是活检，也就是抽取一部分肌肉样本进行检测。
这两种方法都要去医院进行检测。
　　尽管白色肌肉、红色肌肉的比例是与生俱来的，但通过有针对性的锻炼，你会发现离你的塑体梦想越来越近了。
　　肌肉量增加，基础代谢量提高　　基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时必须消耗的能量。
当肌肉量增加时基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。
因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。
　　首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦身的目的。
　　锻炼肌肉力量，多做有氧运动　　生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，可是粗壮的大腿却穿什么都不好看，而且无论你怎样节食减肥，腿部的脂肪就是纹丝不动。
　　想要塑腿，就必须消除脂肪，有氧运动是必须的。
运动时，首先消耗的是肌肉中的能量，然后会使用糖原，约20分钟，脂肪才成为主要能量来源。
所以，想要减少脂肪，就必须进行有氧运动，而且必须持续20分钟以上。
有氧运动的功效并不仅于此，虽然白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的，无法从本质上加以改变，但是在进行有氧运动后，白色肌肉中的肌红蛋白、腺粒体会增加，使白色肌肉转化为红色肌肉，促使身体更容易燃烧脂肪。
　　认为锻炼肌肉会让腿变粗的想法是错误的。
只有锻炼肌肉，才能拥有完美的腿部线条。
　　腿部肌肉塑造完美线条　　无论是腿部还是身体，如果全是肌肉，就会显得刚硬魁梧，但如果缺乏肌肉，又会显得弱不禁风，少了时下流行的健康美，一双美腿需要完美肌肉的相辅相成。
对女性而言，除非是进行非常苛刻的训练，否则在女性激素的作用下，根本不会产生像健美小姐那样的肌肉。
　　肌肉影响着腿部线条，在日常生活中，只要经常锻炼这些肌肉，就能塑造出令人称羡的美腿。
　　大臀肌，是伸展股关节的肌肉。
　　股直肌，是弯曲膝盖的肌肉。
锻炼这两块肌肉，有助于提臀。
　　股四头肌，是拉直膝盖的肌肉，勤加锻炼有助于膝盖上方肌肉的结实。
　　腓肠肌是发出瞬发力量的肌肉，比目鱼肌是承受体重的肌肉，当比目鱼肌发达时，小腿看起来就很丰满。
　　因此，想要瘦腿就要进行两大步骤，肌力训练和有氧运动。
肌力训练，就是增加肌肉量，提升基础代谢，使自己的身体不易发胖，当然也可以因此塑造一双美腿。
而有氧运动，可以使脂肪分解更加理想。

六、如何锻炼股直肌和股外侧肌

蹲马步和蛙跳，腿部肌肉都锻炼到了

七、股四头肌有四个头，分别是股直肌、（    ）和股中间肌。

B

八、维持人体直立的肌肉有哪些？

臀大肌，股四头肌，小腿三头肌
十五、臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。
近固定时，
使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。
该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收
；
远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾， 维持人
体直立姿势。
采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。


十六、股四头肌这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌
、股中肌、股外肌、股内肌。
近固定时，使大腿屈、小腿伸；
远固定时，使大腿在膝关节
处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)；
保持股骨垂直，维持人体直立姿势。
 采用
负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。


二十、小腿三头肌位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼
肌组成。
比目鱼肌位于腓肠肌的深层。
近固定时，能使小腿和足屈。
远固定时，使股骨远
侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。

参考文档