一、晨跑一个月能减多少
每天8圈能减10斤左右
二、一天跑5公里，一个月跑多少?
31天的话可跑155公里 30天可跑150公里
三、跑步跑多久最好。
正常三十分钟！我都是这样跑的。
四、每天跑步的人有多少
五、我天生就胖 慢跑半月每次四十分钟能瘦几斤
要看你体重的还有饮食，切不可多吃，如果你少吃多动，又还蛮胖的话一星期可以减4J差不多
六、减肥姐妹们一起来帮忙额
我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。
现交流一下自己的 ；
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经验： ；
1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。
（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便） ；
2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
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午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
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晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。
务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。
七点之后不喝水！ ；
3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
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减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！ 减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典百合胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。
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