最大摄氧量怎么测比较准--什么是最大摄氧量的间接测定

一、如何提高自己的最大摄氧量

现今人们对于健康观念越来越重视，也越来越关系如何在运动中摄取更多的氧量 其实运动的事情还是要根据每一个人的体质来选择，一般情况下想要让摄氧量变的大第一步就是需要训练自己的心肺能力，心肺的状况对于摄氧量是很重要的，最开始的时候可以通过慢跑来锻炼，让其强壮之后就可以加快自己的步伐是一项需要坚持的事情。
1、慢跑锻炼心肺能力慢跑一般都会被人们称为有氧运动，只不过人们都认为快跑对于摄氧量是很好的，可能是因为长期人们都认为快跑是锻炼速度和锻炼心肺能力的办法，这种办法只适合经常跑步的人，如果是不经常锻炼的人最好不要快跑去加强自己的摄氧，很有可能会造成适得其反的作用，慢跑不会造成人们肌肉的疲劳性同时经常练习会让心肺有一定的承受力。
2、可通过游泳和骑单车来锻炼有时候长期单一的运动会让人们产生一些厌烦感或者因为肌肉的原因不能继续跑步，就可以选择游泳和骑单车来加强摄氧量，游泳和骑单车相对于跑步来说是会让人心情更加的愉悦的，再者游泳和骑单车和跑步都是通过腿部的用力来活动的，对于加强腿部的肌肉也是很有帮助的，游泳和骑单车的有氧运动对于最大的摄氧量是会有极大的帮助的。
通过慢跑和游泳、骑单车都是用有氧活动来加强心肺能力和肌肉能力的，对于想达到最大摄氧能力的人来说这些运动是需要经常坚持才可以最终获得成功的，再者根据个人体质的原因还是要去选择适合自己的运动来的，对于摄氧最大化不是一下就可以达到的，当然比较专业的运动者也会在比较专业的指导下进行间歇式运动从而达到最大的摄氧量，总体来说运动的道路是道阻且长的。

二、什么是最大摄氧量的间接测定

最大摄氧量（VO2MAX）的概念 
　　也称为“氧极限”，当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。
此时的摄氧量就是最大摄氧量。
 
　　VO2MAX是用来反映运动员的有氧能力和运动潜能的最重要的指标。
VO2max有绝对和相对两种表示方法。
绝对值表示为L/min，相对值表示为ml/kg*min。
一般人的VO2max的相对值为45ml/kg*min（即每公斤体重每分钟的摄氧量），运动员可以达到60-70，而7届环法冠军Lans Armstrong的最大摄氧量为85ml/kg*min！ 最大摄氧量（VO2MAX）的影响因素 
　　除遗传因素外，限制VO2max的主要因素有两个：心输出量和肌肉用氧能力。
 
　　心输出量就是单位时间内心脏向外的泵血量。
心输出量的增加导致血液循环加快，血液的重复利用率提高，从而提高了人体的摄氧能力。
经过一定的有氧训练，运动员的心室壁会正厚，心室腔增大，从而导致泵血能力的提高。
这是提高VO2MAX的主要手段。
 
　　肌肉用氧能力主要体现在慢肌纤维的比例（主要依赖于遗传因素），以及发达程度（靠有氧训练可以提高）。
我会另外撰文解释肌肉构造和对有氧能力的影响。
 
　　请注意，肺通气量（肺活量），以及血红蛋白数对VO2max有一定影响，但不是主要因素！ 
　　因为在激烈运动下，人体总是处于过度通气状态，也就是说，进入肺内的氧气不能够完全通过肺换气弥散至血液，所以肺通气量不是影响VO2max的主要因素。
 
　　而对耐力运动员来说，血红蛋白数只能够稳定在一个适当的区域（是否主要依赖遗传？）。
但当血红蛋白含量超过20％，血液变的粘稠，心脏负担增加，反而对有氧代谢能力不利。
 最大摄氧量（VO2MAX）的测定方法 
　　VO2max的测定方法非常复杂，一般需要在实验室中，戴上呼吸面罩，在不同强度下骑车或跑步，测定其呼出的气体中CO2和O2的含量变化。
在上海这样的机器据说只有1－2台，一般业余运动员不可能有机会使用。
 
　　另外可以使用间接测试法，有些专业的心率表就提供这样的功能，比如Polar的S725X。
 如何提高最大摄氧量（VO2MAX）？ 
　　VO2MAX通过训练只能提高5-25%，其他72-95%主要受遗传因素影响。
但也有个别人可以通过训练提高25%以上，一般是因为起始健康水平较低，或训练期间体重和脂肪下降较多。
 
　　所以提高VO2MAX要注意以下原则： 
　　i）每周起码保持3次训练：试验表明每周只训练一次对VO2MAX的变化不显著 
　　ii）增加去脂体重：说白了就是减肥，但不能减少肌肉重量。
 
　　iii）注意在有氧心率区域内的训练：也称为50％VO2max区域，即最大心率（MHR）60％区域的训练。
计算方法很多，比如最大心率－安静心率/2，对年轻人来说此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。
 
　　iv）持续训练：试验表明，停训2周，有氧工作能力会明显下降；
停训4－12周，心肺功能可下降50%；
停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平。
 
　　v）力量训练不能提高最大摄氧量 
　　vi）短期训练不能提高最大摄氧量：最少需要10－20周的训练才能见效（每周训练至少2次）

三、预抽真空，如何测量氧含量比较好？

众所周知，热处理气氛的精确测量都与热处理部件的质量和工艺有着密切的关系。
有些热处理气氛条件的确定会进行露点分析。
这是因为，人们发现温度指标对碳势，因而对最终产品质量有相当大的影响。
由于中性气氛的主要目的地是避免渗碳、脱碳、氢脆、氧化和炭黑生成等现象的有害作用，炉内气氛的分析项目一定远远不止水分含量。
为了测量，一氧化碳、二氧化碳、氢气、水、氮气和甲烷这样的成分，需要使用可靠而又精确的仪器来分析。
如今，武汉华敏的氧探头和便携式渗碳校验仪都是备受欢迎的用以确定气氛炉内碳的分析仪器。
“准确的”露点测量在相当大程度上取决于环境温度，然而不同的地域位置存在着环境温度波动问题，即使在短短的24小时内相对温度也会再现剧烈变化。
而另一种，氧化锆氧分析是一种基于微处理器的通用型仪器，以武汉华敏的氧化锆氧分析系统为例，密闭环境下，用于测定PPM级别的氧含量，如果工艺气体供应管路中出现大于5ppm的氧含量时，就将给出报警提醒。
重点是，氧化锆氧分析产生的信号不受温度的影响。
为了测量，一氧化碳、二氧化碳、氢气、水、氮气和甲烷这样的成分，需要使用可靠而又精确的仪器来分析。
如今，武汉华敏的氧探头和便携式渗碳校验仪都是备受欢迎的用以确定气氛炉内碳的分析仪器。
CQI-9作为一种有效的质量检查工具，用以保证工艺高效和顺利地进行，但总会有部分人觉得是负担，浪费时间。
想用既快又省钱的办法去应付这些要求。
然而，如果仔细领会它的精神，就不难发现，CQI-9能够为热处理工艺增加很大的价值。
为了标准的持续运行，企业必须耗费相应的人力和物力资源来保证按照规定安排仪表标定、系统精度测试等工作，在繁忙的日常生产任务压力下，往往出现操作人员的疏漏，会在未经详细检查或分析的情况下编写测试报告。

四、如何提高自己的最大摄氧量

如何提高检测水质耗氧量的准确性（1）取水样：取样时要充分振摇，才能取得均匀水样，取样量应使消耗的高锰酸钾在50%以下，否则因氧化能力不足，结果偏低.（2）水样保存：水样如无任何保存措施，耗氧量将迅速产生改变，水样应低温保存或加化学试剂以抑制微生物的活动.在冰冻情况下，7天降低2%；
在4～6℃冰箱中保存，7天降低20%；
在室温下（15～20℃），7天降低40～50%，加化学试剂保存测耗氧量的水样，效果较好，加50mg/L氯化汞，或用硫酸调节至酸性，可分别稳定12天及14天，加2～5mg/L硫酸铜也有同样的效果.

五、最大摄氧量的测定方法

同样通过跑台和心率监测仪，当心率出现180次/分时，便可断定机体已经力竭了推测公式为：Vo2max=6.70-2.28 x 性别+0.056 x 时间（s）(健康成人，其中性别：男=1，女=2) 受试者竭尽全力的跑12分钟，记录完成的距离Vo2max=35.97 x 距离（英里）-11.29

六、如何简单测试出水中含氧量？

溶解氧仪，可以在线监测溶解氧含量。
在环境工程公司或者水设备公司应该有卖或是能帮助找到厂家，给水和污水处理中基本都要测这个的。
精度高低看价格，需要精确到多少都可以。

七、怎样测定最大吸氧量

x先测你的最大吸入空气量  在技术按氧气的含量

八、如何提高检测水质耗氧量的准确性

如何提高检测水质耗氧量的准确性（1）取水样：取样时要充分振摇，才能取得均匀水样，取样量应使消耗的高锰酸钾在50%以下，否则因氧化能力不足，结果偏低.（2）水样保存：水样如无任何保存措施，耗氧量将迅速产生改变，水样应低温保存或加化学试剂以抑制微生物的活动.在冰冻情况下，7天降低2%；
在4～6℃冰箱中保存，7天降低20%；
在室温下（15～20℃），7天降低40～50%，加化学试剂保存测耗氧量的水样，效果较好，加50mg/L氯化汞，或用硫酸调节至酸性，可分别稳定12天及14天，加2～5mg/L硫酸铜也有同样的效果.

九、如何提高 最大摄氧量

可以适当运动一下，提高个人体质，主要是呼吸功能，这样就能够有更好的肺活量了哦。

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