跑步训练量比较大喝点什么补身体：学校开运动会时，运动量比较大，需要多吃什麽食物补充足够的能量.

一、锻炼身体后喝什么最补?

锻炼身体后喝牛奶比任何饮品都能更好的补充人体中随汗流失的水分和盐分，且脂肪含量低，有利于减少卡路里镊入，或者吃蛋白粉之类的食物

另外请记住，人体肌肉吸收营养的黄金时间是运动后半个小时左右的时间

二、学校开运动会时，运动量比较大，需要多吃什麽食物补充足够的能量.

我不知道你们学校运动会运动量怎么样，不好判断，但是以我读过的高中，大学的运动会运动量的话，正常吃饱饭（七到八成饱）就好了，一般只要不是有低血糖等身体疾病的话，都没问题，要实在想补充能量，随身带点巧克力食品就好，最重要是勤喝水，一次不要喝太多，每次喝一点点。

三、剧烈运动后喝点或者吃点什么能快速补充能量和营养

建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。

四、大量运动后喝什么补充能量？

含盐的矿泉水就行；
因为运动后人体盐分流失过多，容易出现低盐症状，所以此时喝含盐的矿泉水最好；
然后再适当补些葡萄糖之类，即可

五、体育训练后吃什么补能量？

体育训练后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等。
　　许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀，关节酸痛，精神疲乏感.为了忙解除疲劳，就买些鸡，鱼，肉蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要.其实，此时食用这些食品不但不利于疲劳，反而对身体有不良影响.　　平衡膳食：摄入的热量适当，热源质比例适当，膳食中蛋白质，脂肪和碳水化合物含量的比例，按总热量的百分比计分别为15%.25%.60%；
维生素，无机盐和微量元素易于消化吸收，有利于维持酸碱平衡.　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物.判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定.酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类，含有较多成酸元素，在体内代谢后形成酸性物质，可降低体液中的PH；
蔬菜，水果等含有K+，Na+，Ca2+，Mg2+等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化.所以，酸味的水果都为碱性食物而不是酸性食物，鸡，鱼，肉，蛋，糖等食物味道虽不酸但却是酸性食物.　　英国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康.正常人的体液呈弱碱性.人在健身运动后感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜，甘薯，橘子，苹果之类的水果，由于它们的成碱作用.可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能.　　所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳.

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