一个人比较适宜的吃肉量是多少呢——一个人一天最少要吃多少肉

一、人一天吃多少肉

人一天吃多少肉？中国膳食指南提倡成人每天吃100克左右的肉，就可以满足人体的正常需要。

二、每天吃多少肉最好？

　　　　中国被称为烹饪大国，味贯南北的“八大菜系”中，少有名菜离得开河鲜家禽，肉类在国人的饮食结构中占有非常重要的地位。
肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。
　　日食肉类不超三两　　一味吃素，会造成人体营养素缺乏；
但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。
所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
　　“四个一”是基础　　一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。
但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。
　　豆腐和肉可以等量替代　　在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。
　　不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。
　　认为喝肉汤可以“补营养”是人们长久以来的一个大误区。
此点无须争论，大量研究表明，肉汤里面的营养价值不足肉本身的一成。
汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素，水溶性维生素C、矿物质会少部分进入汤内，非水溶性的蛋白质90%～93%仍留在肉里，汤里仅有一些“氨基酸碎片”，汤里的营养素含量不足总量的10%。
另外，肉汤中嘌呤含量高，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度偏高的人都应慎食。

三、人一天要吃多少肉、多少鱼算是均衡营养

一个成年人一天应该摄取如下营养： 
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。
 还有米面等，注意每餐不要太饱 。

人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。
中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。
 
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。
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均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
 

五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；
蔬果是纤维的主要来源；
乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；
肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。
 

每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；
要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；
晚餐亦然。
 

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大.

四、一个人一天吃多少肉？

鱼肉，猪肉，牛肉每天吃125~200克

五、一个人一天最少要吃多少肉

营养家早指肉食品毕竟富含诸益健康物质特别含丰富蛋白质拒绝肉食种明智做比较适宜吃肉量少呢 专家认吃肉少必划应根据龄、性别劳情况所区别通情况每建议吃肉量： 、根据龄性别推荐摄入量 1、1~3岁：75克；
 2、4~6岁：100克；
 3、7~10岁：120克；
 4、11~13岁：男性140克；
性130克；
 5、14~17岁：男性150克；
性140克；
 6、60~75岁：男性120克；
性110克；
 7、75岁每肉食宜超100克 二、根据劳程度性别推荐摄入量 1、脑力劳主：男性140；
性120克；
 2、事轻体力劳：男性150克；
性130克；
 3、事等强度劳：男性160克；
性140克；
 4、事重体力劳：男性190克；
性160克；
 各习惯喜程度肉食亦酌情幅度增减 要注意肉食宜肥瘦皆用并非越瘦越要注意食用量另外午餐用些肉食要晚吃顿

六、人每天吃肉的量是多少？

你的身高减去101乗上1就是

七、一个人一天最少要吃多少肉？

中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，对如何合理调配膳食提出了科学的方案。
推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为：谷类300～500克；
蔬菜类400～500克、水果类100～200克；
畜禽肉类50～100克、鱼虾类50克、蛋类25～50克；
奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克；
油脂类25克。

八、正常人每天要吃多少斤肉和菜？

九、正常人每天要吃多少斤肉和菜？

1-2两肉，1-1.5市斤的蔬菜水果 均衡 带叶子的 新鲜的 最好

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