两人之间怎么比腿力量大！怎么短时间内力气变大

一、无器械如何加强腿部力量和爆发力

也没什么好的方法主要是基础，想加强腿部力量那就多做蹲起比较适合在较小的空间做，至于爆发力在宿舍练不会有什么效果的。

二、怎样提高大腿和小腿的力量

双脚跷蹊脚来，， 用脚腕的力量起跳，，一定要卖力的跳， 每天坚持5组，， 一组20个，

站在原地， 用力向上跳起， 双腿在起跳同时上最高的高度抬起， (像高抬腿一样，只是是两个腿同时跳，) 也是每天5组， 一组20个，

最后再告诉你个土办法， 每个小腿上绑上沙袋， 然后早晨出去跑， 也可以适当的跳跳，，

这样可以练小腿肌肉， 记住，沙袋一开始不要重量太重， 一个腿5公斤就好，， 以后慢慢往上加，，

等你练习一段时间后，， 你会发现跳的时候很轻松， 跳的也会高了，，

三、怎样才能在短时间使大腿力量增加？

1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。
屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。
一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。
然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

四、怎样锻炼做爱时的腿部力量？

上肢和下肢有2种力量，一是纯力量型，二是爆发力量型。
我喜欢爆发力。
就是天天做俯卧撑，慢慢放下去，猛的撑起来。
第一天试下自己的极限，等你能轻松做完第一天的量时以每天1个的数目增加。
小腿，方法有很多，单腿跳，下蹲，跳台阶，垫脚尖。
100米冲刺。
要是你能天天坚持，练个1到2月应该就有明显效果了。

五、怎么短时间内力气变大

练肌肉，多做俯卧撑、举哑铃。
可以连手臂上的肌肉。
很实在的方法就是去健身房，请专业教练，成效会比较快。
不过一定要坚持。
祝你撩妹成功

六、怎样锻炼做爱时的腿部力量？

蛙跳 深蹲 ~~全蹲半蹲~~杠铃或者别的重物 根据情况垒加 后百米冲刺跑 或者是高抬腿由慢到快 坚持一分钟 后百米冲刺跑 训练刚开始 针对男女哈，我不好定量，不过关键的是你能坚持 祝愿你成功~~达极效

七、腿部力量用什么方法能快速增大？

速度的体现，主要是靠腿部的爆发力，爆发力的快速增强除了平常训练的高抬腿、后蹬跑、加速跑。
其实最能增加爆发力的练习就是蹲杠铃，蹲杠铃第一种是加极限码重量，不需要蹲太多次，但一定要蹲最极限量的重量，哪怕只能做一个，在不断的锻炼中超越极限。
第二种就是蹲适合你的重量，然后把杠铃放在肩上，原地蹲跳起，一定要能跳起的重量，起身要快，要求的次数也不需要太多

八、怎样可以提高腿部力量和手部力量？

手部力量可以通过跳绳来加强.

负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。
然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。
再重新下蹲。
 此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；
重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。
练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。
做动作时意念应集中于股四头肌。
本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。
 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。
小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。
意念应集中于股四头肌。
两小腿可同时伸直，也可交替伸直。
 俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。
小腿上屈时吸气，放下时呼气。
意念应集中于股二头肌。
 直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。
以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。
然后重做。
提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。
意念应集中于小腿三头肌。
脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。
 动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。
当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。
起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。
 坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。
提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。
然后重做。
提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。

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