波比跳和跑步哪个消耗热量大-波比运动与跑步哪个健身效果好

一、减肥必练的波比跳和开合跳哪个更减肥

开合跳我已经坚持一段时间了，感觉开合跳动作更简单，跳的时候不用跳的很高，但落地的时候一定要轻盈，我每天坚持做了20个，波比跳个人觉得太累了，担心坚持不下来，所以用了瘦‏立‏美。

二、什么运动最消耗热量

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

三、跳绳和跑步相比每半小时哪个消耗卡路里多

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

四、跳绳 和 原地慢跑 哪个消耗的热量更多？

如果是同样的时间计算，跳绳消耗的多但是跳绳不容易坚持，每次持续的时间也比较短，从效果上来看，是原地慢跑。
注意：跳绳一定要双脚跳，才有效果。

五、什么运动消耗热量大?

一般剧烈运动消耗的热量都比较大的，比如打球，跳高，跑步（不是慢跑）不过剧烈运动做多了也不好啊。

六、波比运动与跑步哪个健身效果好

您好。
波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。
即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。
若您膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行；
而在将双脚往后跳时，您可以选择单脚的方式来后退。
这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击。
将波比运动的动作与您跑步进行结合，将有助于训练您有氧及无氧的能量系统。
祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。
请采纳，谢谢。

七、女性做哪种运动最消耗热量?

1．游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。
但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

八、什么运动最消耗热量

1、12分钟的自由泳，可以 消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能 保持体型不反弹
以 感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。
1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。
在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。
慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。
悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。
浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。
如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能 控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。
每日按压5下左右，可有效减少食欲。
5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。
不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多 消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。
提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项 运动就能减肥了。
每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。
想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。
 坚持20分钟以上即可见效。
在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。
至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

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