000411股票怎么瘦肚子如何减肚腩

一、如何瘦肚子、瘦大腿？？急急急。

1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
 2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
 3.步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。
难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
 4.瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
 5.跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
 6.跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
 7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
 8.喝水见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。
相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
 9.盐疗 见效点：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

二、怎么有效减掉小肚子

减肚子超级有效地！！我跟你说个我亲身经历过的并且顶级实用的，，不用节食。
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也不用运动的。
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普洱茶！！！！超级推荐~有效至极~~只要喝普洱我怎么狂吃都不会胖~小肚子慢慢的也没有的，，普洱主要是刮油的，，，健康，，又防癌。
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要减肥楼主一定要试试！！！普洱我一般是饭后喝，，，要是晚上吃太多，，包括烧烤，KFC等高热量的，我试过，，，只要你睡觉前喝杯普洱第二天醒来后肚子会瘪到不行~哈哈~~不用怕晚上吃多了而胖啦~~一个月瘦了十斤左右。
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普洱是我减肥的最爱啦~~~~一定管用！！！ 还要个辅助的就是吃饭后半小时内最好不要坐下，，我坚持4年了，，已经成为了生活习惯，都没有小肚子。
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三、如何减肚腩

四、如何减肚腩

1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；
呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
我开始做的时候,老是忘记,后来习惯了就好了/ 2.仰卧起做＋呼啦圈,不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 .PS:其实能够瘦肚子的方法,还有很多,这两种方法我当初是在“junleshou*com” 这个网站里看到的,里面还有其他的方法,都不错.如果不想运动的话,可以去这个站的减肥产品排行榜看看,有些瘦肚子的产品应该也可以的.

五、肚子股股的怎么减？实用点的办法

每天晚上吃完饭，多出去散步，多走路，晚上回来作仰卧起作，不过你只用涅住两个耳垂，然后只下去45度角就可以了，每天晚上坚持做，很快就会瘦下来。

六、征求有效简单的减肚腩方法

肚腩形成的原因:  1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
  2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
  3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
  4)没有良好的生活习惯。
睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
   消除肚腩8要素:  1)每天至少喝5杯水；
  2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；
  3)睡觉前不要吃东西；
  4)多吃新鲜蔬菜和水果；
  5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
  6)一定要吃早餐，并少吃多餐；
  7)每星期健身三次；
  8)保持大便畅通，每日一次。
   最快减肚腩秘方:  1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
   2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。
而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
   3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
   瘦身运动 ---- 收小肚腩   运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；
然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；
做 10 次。
可收小肚腩。
   运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；
双手平放身体两侧；
然后，固定下身，左手迭向右手，再将右手迭 向左手，做 10 次。
   运动 3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。
吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
   运动 4 : 平躺地上，双手放平；
2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
   1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........  2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。
  3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。
最好系食灼菜  4. 多吸收蛋白质。
eg. 蛋白...  5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。
   基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。
但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！   切记这是长期抗战！参考资料： *://*shoule.net/

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