波比跳的量多少才算健康——早上起床空腹跳绳400个和波比跳20个一组，4组能消耗多少热量

一、弹跳多少算好

如果是真的   我只能说你很牛逼     70以上已经算很好了

二、波比跳可以每天都做吗 波比跳一天多少个合适

不管做什么运动，都应该按个人体质来做 ，不能盲目的抄写别人每日的组数和个数

三、想练弹跳每天的运动量要是多少

六个月够了美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期就是不到四个月. 我练过很有效的！！  
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！  

第一项：半蹲跳  
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，  
2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
  
当在空中，你的双手需放在后面。
 着地时，完成一次。
 接下来，只需重复以上步骤！！！  

第二项：抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，  

第三项：台阶  
1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度  
2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上， 3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳.  

第四项：纵跳  
1. 双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...  
2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲...  
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次... 这一项很难， 你可用你的手帮助起跳...  

第五项：脚尖跳  
1. 将脚尖抬到最高点，  
2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm  

第六项：蹲跳  
这一项只在星期三练  
1． 站立，怀抱篮球于胸前  
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．  
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，  
4． 着地，完成一下．．．  
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

四、请问下每天做波比跳多少个，可以起到减肥的作用呢？？？

要根据自己的体能，逐渐加量为好，可以和其他形式的运动交替进行，比如快走、慢跑等等也容易坚持。
建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。
以消耗量大于摄入量为原则。
早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。
根据自己身体情况选择三餐比例。
减肥需要运动与饮食双管齐下。
需要一定时间的，所以不能求快。
安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。
望能帮助到你。

五、想练弹跳每天的运动量要是多少

首先，和时间没有关系。
跳的时候可以休息，但每次不能超过三十秒——我每次跳都很蹉跎，还没休息又得动，但是不这样没办法= =、然后，如果你家有茶叶的话，配上喝，事半功倍过量不会不好，相信我顶多是肌肉乳酸堆积的多那么一点点，第二天运动时浑身酸痛，但如果你依然坚持的话，那么酸痛感会在三日内消失。
亲是要减肥吗？减肥就不要怕辛苦，别拿什么对自己不好的借口来催眠自己，为了自己的想做的和一切值得去做的事情去做就好。
总之，一日1000下，坚持一个月。
你会发现什么叫神奇= =然后，并不需要拉伸运动。
那个只是针对肌肉型的，就这样。

六、原地蹦跳，一天可以蹦多少个，才有利于健康？

如果想瘦腿的话，每天三百个，只是基础训练的话，早晚各五十个。
早上吃饭前，晚上吃饭后二小时。
求采纳~

七、波比跳一天做多少个可以减肥

波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。
自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。
个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意练腹肌则另说了。
我平时一套运动下来也就20-30个……减肥要多种运动结合，单一的运动很累，不好坚持下来。
像那种躺卧抬腿，侧抬腿，平板支撑，支撑平移，登山跑多种运动结合起来，手脚全身运动起来，一套下来很累的，刚开始全身都酸痛的。

八、早上起床空腹跳绳400个和波比跳20个一组，4组能消耗多少热量

跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。
运动前喝点水，不要空腹运动。

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