一、腿部的力量
大腿：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做。
小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下。
二、田径100M的上肢力量是否重要？
很重要！摆臂，增大频率有助于加速冲刺！
三、是不是腿部肌肉发达的人力量会更大呢 ？？
腿部肌肉是人体最大的肌肉块，在力量举上占全身力量的95% 所以腿特别粗的人他的综合力量会比一般腿细的人力量要大些
四、双腿力量是双臂的多少倍?
大概是4倍左右吧
五、锻炼上下肢力量和腹部力量
首先，上肢力量和胸肌是基本连在一起的，你可以做俯卧撑，当然你有杠铃这个更好，找个支架，然后平躺用手上下推杠铃。
第二，腰部赘肉是长期积累下来的，可以做仰卧起坐，还有一种是原地跑练习，原地跑，胳膊摆动起来，上身前俯，然后后仰，交叉进行。
第三，下肢力量你可以辅助在原地交叉跑的同时腿前踢，后踢，左右踢，但不用速度太快。
最重要的：不论俯卧撑还是仰卧起坐还是杠铃，都必须达到你的身体强度。
；
；
；
；
但你说你膝盖受过伤，所以原地跑练习需要适度
参考文档
下载：腿部力量比手臂力量大多少.pdf《股票k线看多久》《股票放多久才能过期》《股票流通股多久可以卖》下载：腿部力量比手臂力量大多少.doc更多关于《腿部力量比手臂力量大多少》的文档...声明：本文来自网络，不代表【股识吧】立场，转载请注明出处：https://www.gupiaozhishiba.com/chapter/45988135.html
沉春翰
发表于 2023-06-11 01:07回复 王子瑜：平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作,这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起,还要使用腰部力量以及腿部力量,保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作,那么一般一组坚持30~50秒之间。
李艾佳
发表于 2023-06-04 09:36回复 史姗妮：上肢力量对于激烈的比赛要求的非常高，而且没有很好的上肢力量是无法突破高大的内线球员和强壮的防守球员的 下肢力量对于一个内线球员来讲是要求也很严格，就像姚明这样，身高很高，但是下肢力量不足导致在和对方内线对抗时总是。
席尔眼镜
发表于 2023-05-02 00:48回复 谭作人：女的没有男的力量大,这样的认识通常情况下是对的 但是单从大腿内侧部的肌肉来讲,女子的柔韧性更好,从而更利于肌肉力量的发挥;而单论力量,还是男子的大,但是柔韧性,协调性不如女子,从而对一般人来说,没有经过训练的话,。