究竟一天训练量多少比较合适呢|每天做多少力量练习为合适

一、一天的最佳运动量是多少

测测你的运动量 

睡眠：每睡一个小时记0.85分。
 

静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
 

步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；
如果是快步走，每小时记5分。
 

户外活动：慢跑每小时记6分；
快跑每小时记7分；
游泳、滑冰每小时记8分；
各种球类运动和田径运动每小时记9分；
做体操、跳舞每小时记3分。
 

家务劳动：每小时记5分。
 

每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。
如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；
如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；
如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。

二、人每天的运动量多大比较好

出一身汗~就可以了。

达到感觉精神很清醒就是运动量最好的时候。

三、如何安排一天的训练运动量？

跑跑步     打打球  出神汗就好了

四、要想长高一天的运动量多少才算合适

半个小时，我就两个月长5厘米

五、一天什么时候训练为益训练多少次为好

傍晚时分训练为宜，一次30分钟就好！

六、人一天正常的运动量应该是多少？

给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。
但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。
不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥强身、健身的运动方式。
至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。
比如三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。
六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。
 
一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。
有工作的人应该至少平均每天运动1小时。
如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。
如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。
退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动。

七、每天的运动量为多少最合适？

出一身汗~就可以了。

达到感觉精神很清醒就是运动量最好的时候。

八、每天做多少力量练习为合适

就是勤做俯卧撑，练单、双杠，还有就是勤跑步就行了，其实也没有那么复杂的啦

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