如何才能抓住大长腿股票怎样能使自己长高？

一、怎么样才能长高？

饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，合理搭配饮食方法，加上足够的运动与充足的睡眠，保持健康积极的心态。
饮食处于最基础的能量提供与营养补充，是增长身高的关键点，从饮食出发让青少年轻松长高。
正确的选择食物，补充充足的营养，就能够长得比同龄人高5-8厘米。
饮食营养搭配，你知道如何才是最佳增高食谱吗？七大营养要素组成健康饮食。
对于食物的选择，关键是要看食物里面的营养成分是否有助于长高。
一般来说，要长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，营养搭配不完善，是对身体的长高没有任何的作用。
多吃富含蛋白质成分的食物要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。
多吃富含脂肪的食物身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。
多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
　　补给维生素。
　　维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
    多喝水促进新陈代谢 身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
    多吃富含纤维素成分的食物    动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
    补钙是关键    钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。
每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
望采纳！

二、怎样才能使腿变得修长？

教你一个简单的方法，懒人减肥法哦，不用运动，轻松瘦！！哈哈
就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡腿，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然变瘦拉
这个方法一礼拜三四次就行，大约一个月就会见效的！！瘦了自然就显得长了啊
试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！

三、怎么瘦小腿？

【瘦小腿】
床上减腿法 
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
 
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
 
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
 
地铁减腿法 
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
 
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。
双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
 
办公室减腿法 
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。
然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，

两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
 
食物减腿法 
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多

吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最

有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
 
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相

结合的方法就好得多。
当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。

四、怎样才能找高

1饮食均衡
2坚持锻炼身体。
。
打篮球是个好选择。

五、怎样能使自己长高？

多运动  有时间就去打篮球
 吃蛋白质的食物 与蔬菜

参考文档