慢跑一个月的跑量多少比较好瘦--如果每天运动半小时，一个月大概能减多少斤

一、对于女生以减肥为目的的跑步配速为多少合适

有氧运动燃脂，每个人的身体情况不一样，不能一概而论配速，一般心跳每分钟120次左右就是燃脂运动了，持续40分钟以上就能达到减肥的效果，看看您的身体素质什么速度能达到这个效果，什么速度就是合适的配速

二、我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？

一天不能跑这么多啊，一天坚持跑步40分钟以上就好了，还得隔天再跑，要不肌肉、关节容易受伤，要减肥，慢慢节食加运动就好了。

三、每天跑步分三次 中午20分钟 下午20分钟 晚上30分钟 这样能减肥么？

每次至少40分钟，太少不消耗脂肪，没有减肥作用。

不经常锻炼，开始会比较累，但是还是要坚持足够的时间。
锻炼的时候，可以听音乐之类，分散一下注意力，能坚持久一点。
跑步注意选好鞋子，保护膝关节。

四、要是每天早晚跑步各一个小时加上节食，这样能减多少呢？我有170斤，但是虚胖

减肥是一种健康的生活状态。
主要是饮食的控制和有氧运动。
有氧运动心率要达到一定的数量，和年龄有关，30岁是120左右。
有氧运动要30分钟以上才有效。
你现在基数比较大，可以快走的方式或者游泳。
跑步比较毁膝盖了，等你体重轻了再尝试。
有氧运动1周4-5次即可。

五、我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？

六、今天晚上我走了3.5公里，坚持一个月大概可以瘦多少？

展开全部差不多能瘦2-3进的样子吧，之前我每天早晨都会出去上班走路有30分钟左右，但是基本上是没有明显的瘦的，那时候也是为了每天增加运动量，但是毕竟只是走走路，效果并不大的，我们每天都会摄入早中晚三顿饭的能量，走路额效果很慢只能起到不长胖的作用吧，当然也有例外的，看你平常都吃什么了。
如果每天饮食上注意一下少吃多餐尽量不吃那么多，饭后一个酵素果也能很快滴帮助消化和代谢进行，这样坚持一个月至少能瘦5-10斤吧，再加上你用走路的时间来慢跑效果会更好一点的，。
望采纳啊

七、如果每天运动半小时，一个月大概能减多少斤

根据个人体质，还要看你做的运动是有氧运动还是无氧运动。
正常排便情况下，一个月可瘦5到10斤，夏天瘦身比较快，运动完后不要立刻洗澡，等10分钟再洗，可以边洗边按摩，加速血液循环

八、一天跑九公里，多长时间能减肥多少？

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；
一是适当节食。
能瘦多少，一是要看你有氧运动的消耗有多少；
二是你每天的吸收有多少。
消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；
二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；
三是运动。
运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10公斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。
解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；
最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。
谢谢。

九、每天跑三公里算锻炼吗？

每天跑步三公里算锻炼。
 能够坚持长期跑3公里的锻炼者，身体状态大概率会好于不锻炼的人士。
因此，就算3公里只是一个很不起眼的跑量，但积累而成的周跑量、月跑量，却足以让身体保持良好的状态。
锻炼是指利用计划性、结构性及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。
此外，锻炼也包括通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
而跑步是日常的体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步属于一项大众运动，门槛比较低，可以达到强身健体的目的。
坚持跑步训练的人，还能强健肠胃功能，改善便秘的烦恼，保持强大的免疫力，减少疾病的入侵，有效提高身体活动代谢，抑制脂肪的堆积。
经常跑步锻炼的人，就算运动强度并不高、运动时长并不长，规律跑步本身就能让人更健康。
这些锻炼者普遍头痛脑热、小毛小病的更少，而且睡眠质量和胃口也不错。
这些都是长期跑步锻炼带来的好处。

参考文档