002420股票怎么瘦肚子--减掉腹部赘肉的6种方法，懒人怎么减肚子，懒人减肚子

一、肚子股股的怎么减？实用点的办法

减掉腹部赘肉的运动方法有以下6种，仅供参考：第一招：卷腹【最重要的一步】1、躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手轻轻抱头，头部抬起预备。
2、腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒，然后重复动作1，重复20下有助腹部紧实。
第二招：单腿抬臀1、放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。
2、两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。
3、接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。
坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。
双腿交换动作重复练习。
第三招：上下抬腿1、躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
2、换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
第四招：游泳游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。
它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。
第五招：缩腹走路法1、要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；
呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
第六招：平板撑手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
第七招：侧身支撑1、身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。
2、将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。
之后休息片刻再重复进行10次。
运动之后记得做拉伸运动，希望能够帮到你，望采纳。

二、减掉腹部赘肉的6种方法，懒人怎么减肚子，懒人减肚子

减掉腹部赘肉的运动方法有以下6种，仅供参考：第一招：卷腹【最重要的一步】1、躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手轻轻抱头，头部抬起预备。
2、腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒，然后重复动作1，重复20下有助腹部紧实。
第二招：单腿抬臀1、放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。
2、两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。
3、接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。
坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。
双腿交换动作重复练习。
第三招：上下抬腿1、躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
2、换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
第四招：游泳游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。
它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。
第五招：缩腹走路法1、要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；
呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
第六招：平板撑手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
第七招：侧身支撑1、身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。
2、将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。
之后休息片刻再重复进行10次。
运动之后记得做拉伸运动，希望能够帮到你，望采纳。

三、健康的瘦肚子、瘦腿的方法？

【巧吃10种水果高效减肥】①在早晨到午饭间吃苹果；
②餐后喝点鲜柠檬泡水；
③把菠萝当成主食；
④猕猴桃果汁可瘦身；
⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；
⑥香蕉可搭配蔬菜食用；
⑦将山楂做成零食；
⑧火龙果可榨汁或制沙拉；
⑨草莓和酸奶配合食用；
⑩将橘子和其他饭食搭配【瘦腿小妙招】单腿旋转 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。
然后换边进行。
我个人瘦腿的方法是踮脚上楼梯~这个很修腿的哦瘦肚子的话，睡前做做仰卧起坐，或者养成习惯转呼啦圈~再配合上边的饮食~一定会瘦下来的哦

四、怎么才能快速的瘦肚肚

不知道一个月算不算快速，不用药物的。
其实我健身已经有一年多，经验是想要瘦肚子，光锻炼肚子是没什么用的，身体的每个部位最好都能运动一下。
以下是我自己的经验，除了一日三餐其他时间不能吃任何零食，早餐选用谷物牛奶，午饭选用肉类加蔬菜，肉不能用油炒，建议烤。
蔬菜最好是生菜之类的可以生吃的，为自己身体补充蛋白质。
晚饭就吃一点点饭就好，水果多吃。
搞定饮食之后然后才是运动。
一周三到四次每次2小时，全身运动可以选择跑步，自行车。
有氧运动出汗，发热后，马上进行腹部锻炼，类似仰卧起坐，平板支撑什么的，网上有很多。
持续一个月，我的腹部马上变平。
瘦身没什么窍门，只能拼命练了

五、怎样瘦肚子

给你两个减肥方法，小肚子和大腿也区分开的方法，胸部绝对减不到。
呵呵，俺身材不错的说，小小自夸一下。
以下是我个人减肥方法，简单有效。
小肚子：多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。
次数越多效果越好多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。
缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。
多走路少坐着：一天坐着的时间很长，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。
最主要的是你走路可以顺便缩腹。
最基本的三点可以做到，而且坚持一个月以上，效果必现。
【例外：经常吃零食和半途而废】快速的方法很折腾人的，也很考验人的意志，如果需要可以HI我声明：谢绝转载BY梦醒绝理

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