蔬菜水果受灾利好什么股票；夏天要选择哪些蔬菜瓜果肉类呢

一、夏天要选择哪些蔬菜瓜果肉类呢

夏季饮食讲究

1.鲜奶当作开水喝。
夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。
但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。


2.为了清淡多水果。
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。
事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。
聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。


3.饭后冷饮接着上。
因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。


4.防暑大喝绿豆汤。
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。
聪明的选择应该是取代而非多加。
如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。
如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。

最近气温渐高，这段时间也是大家最有口福的时光，各种新鲜瓜果蔬菜、时令冷饮甜品，还有畅快淋漓的夜老酒都能让人大快朵颐。
不过天天吃得心满意足，会给我们的健康带来压力，儿童“好逸恶劳”两个月，会尝到体重飙升的尴尬；
成人不注意饮食小节，会给身体零件制造各种麻烦；
还有老年人因为肠胃问题在医院挂起了吊针，都是“吃”惹的祸。

■西瓜：清热解暑+利尿

西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随汗液排出体外，适当吃些西瓜，可以补足丢失的水分。
常吃西瓜能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效。
其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成，有良好的利尿功用。
西瓜含糖量一般为5%-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，几乎不含淀粉。
在中医学上常以瓜汁和瓜皮入药。


食用禁忌：性寒凉，糖多，能清热泻火，脾胃虚寒、消化不良的人要尽量少吃西瓜。
西瓜含糖量高，糖尿病人要忌口。


■杏：美容+抗癌+止咳

味甜多汁，果实中富含多种维生素，有抗癌作用，可以杀死癌细胞，长吃还可延年益寿。
杏仁的营养极为丰富，苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃还可以使皮肤红润有光泽，既可食用也可入药。
杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质的人食用。


食用禁忌：实热体质的人多食容易发热，会加重口干舌燥、便秘等上火症状。


■桃：补铁+润肠通便

桃性味平和，营养价值高。
桃中含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，铁的含量较高，相当于苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
此外，多吃桃子可以补益气血、养阴生津，兼有活血化淤、润肠通便的妙用。


食用禁忌：自古就有“桃仁有微毒，不可过食”的说法，所以桃仁多食会令人发热甚至中毒。
吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒，否则有昏厥、胃痛的危险。


■荔枝：开胃健脾

荔枝含有多种营养成分，有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等。
荔枝汁多味甘甜，果肉柔软，口感甚佳。
荔枝可促进血液循环，令皮肤更加光滑有弹性。
荔枝性热，适合体质虚弱、胃寒、贫血者食用。


饮食禁忌：荔枝含有降糖成分，多吃会出现低糖反应即“荔枝病”。
主要表现有口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷。
此外，荔枝还易使人上火，所以一次吃3-5个即可。

二、给宝宝吃蔬果泥要选择什么产品？

我会建议你来选择WOWMOM的爱乐熊蔬果泥，这个我家宝宝也有在吃的，采用的是几种不同的有机蔬菜和水果制成的，可以很好的给宝宝补充蔬菜和水果中的营养。

三、哪些蔬菜水果富含维生素C？

维生素C含量食物Top 10 

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 
No.1 樱桃 50 12粒 500 
No.2 番石榴 80 1 个 216 
No.3 红椒 80 1/3个 136 
No.4 黄椒 80 1/3个 120 
No.5 柿子 150 1 个 105 
No.6 青花菜 6 1/4株 96 
No.7 草莓 100 6粒 80 
No.8 橘子 130 1 个 78 
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 
No.10 猕猴桃 100 1个 68

四、哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢？

以上这些成分，大多含于下列食物中：　　维生素A--橙子等黄色水果；
胡萝卜、南瓜等蔬菜；
鱼等。
　　维生素C --水果（尤其是柑橘类水果）；
绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；
浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；
以及马铃薯和甜薯等。
　　维生素E--坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒--巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　锌--南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
最佳天然抗氧化剂来源　　通常你可以判断某一多大氧化剂的蔬菜水果或已由其颜色。
 色彩，你会得到更多有用的维他命吃。
 浆果领导人都谈到抗氧剂-黑莓、树莓、草莓、蔓越莓和蓝莓都是高黄酮。
 黄酮自由基的破坏成功瓦解你能做的健康效应包括过氧自由基、超氧自由基、过氧化氢、羟自由基、单线态氧。
　　健康食品不一定是平淡；
你可以从沙漠浆果好吃。
 不加糖浆果抗氧性能下降。
 但是，加入牛奶、奶油或其他奶产品确实。
 牛奶效果明显减少天然抗氧化剂。
 所以切记在准备礼沙漠。
何处寻找天然抗氧化剂　　并非所有的抗氧化剂的水果和蔬菜。
 绿茶是一种伟大的黄酮。
 因此如果你是茶叶的情人，选择绿色品种。
　　咖啡是一个不寻常的抗氧化剂来源。
 它不仅有助于你在寒冷中醒来，早上慢，但它提供你身上有抗氧化剂。
 据一项研究大学的研究人员scranton，咖啡是美国人抗氧化剂的最主要来源。
 decaf咖啡一样好抗源作为普通咖啡，但你应该记住-无奶。
　　深色巧克力含有抗氧化剂。
 所以，你看，有时我们都爱食品反正可以给你的健康大有裨益。

五、吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

补充维生素c和维生素e的蔬菜：1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。
2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 。
补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。
2、富含维生素C的水果：柠檬、 橙 、 苹果 、橘子、 香蕉 、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。
扩展资料：缺乏维生素的危害1、关节疼痛骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
2、脱发、指甲易开裂这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。
3、疲劳老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
4、易感冒平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。
5、睡不好觉。
经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。
睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
参考资料来源：人民网—缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素？人民网—5种果蔬是浓缩营养丸 从此爱上这些健康食物

参考文档