怎么样使自己量的血压比较低~血压高了，怎样才能让血压低呢？

一、怎么才能让我的血压低一点

日常注意少饮酒、少吸烟，饮食注意低脂低糖，目前还不用吃西药，可以弄点决明子、罗布麻之类的泡茶喝，就可以降低血压。
最好晚饭后可以安排1小时快走，改变一下体型

二、怎么使自己低血压？

喝醋 ；
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最直接

三、平常生活中，有什么可以使自己血压升高。又用什么方法使自己血压降低。注；不用药物

剧烈运动可是血压升高；
蹲下突然站起来可以造成体位性低血压，或者大量失血也可造成低血压。

四、血压高了，怎样才能让血压低呢？

除了吃降压药外，饮食要特别注意忌口很重要，不能生气，通过食疗和适当的运动血压是可以降下来的

五、有什么办法可以让血压变低

降压主要有以下几种方式：1、非药物治疗方式。
2、通过药物干预和治疗。
非药物治疗可以通过以下几种方式进行：1、保持体重，使体重指数BMI小于24Kg/㎡。
2、限制钠盐的摄入小于5g/d。
3、坚持进行运动锻炼。
4、保持心态平衡，切勿焦虑。
5、戒烟限酒。
药物治疗方式则是通过药物使血压下降，通常选用的是ACEI、ARB、CCB、β受体阻滞剂、利尿剂等五大类一线降压药物进行降压治疗。

六、怎么做能快速降低血压

步骤1快步走快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。
试着增加走路的速度或距离。
深呼吸缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。
早晚试着深呼吸五分钟。
吃富含钾的食物富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。
例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
注意食物标签中钠的含量有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。
所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
多吃黑巧克力黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。
研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
服用补充物研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。
每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
喝酒但不要喝太多研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。
还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
喝低咖啡因的咖啡咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。
当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
多喝茶研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。
很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
调整好工作时间研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。
因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。
虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
用音乐放松研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

七、平常生活中如何降低血压？

枸杞加菊花泡茶对于肝肾阴虚型的高血压有效1.吃种类较多的小吃。
  水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。
钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。
  2.用健康脂类改善你的膳食  用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。
记得是“取代”，而不是增加它们。
  3 选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物。
  一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。
  4.在你的饮食中多添些奶制品。
  钙在平衡血压中起着关键的作用。
低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。
  5. 学着喜欢豆类食物。
  豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。
最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。
  6.享受少量的黑巧克力。
  调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。
它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。

八、怎样做量血压可以低一点

注意让自己尽量冷静些，当医生量时不要呼吸，血压就会低些了

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