上市公司早餐吃什么比较好-早上起来吃什么样早餐比较合适？

一、早上吃什么早餐最有营养?

第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个

先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。


第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。
西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。
所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 
2、动物类食物——鸡蛋或肉类 
3、牛奶或豆浆等大豆制品 
4、新鲜蔬菜和水果 
第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。
主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。
 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。
 
另外，还有几款家常早餐也一并送上： 
例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
 
例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
 
例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
 
例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
 
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。

二、年轻的上班族早餐最适宜怎么吃？

科学早餐五项注意 
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。
如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
 
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
 
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。
其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。
且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
 
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
 
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。
也有人吃些蛋类、肉类、奶类。
虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。
因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

三、上班吃什么早餐最简单又有营养？

喝牛奶，豆浆，煮蛋，煎蛋，面包，馒头，火腿，袋装咸菜.还可以冲麦片，这些都是很易做又省时间的.也可以买些速冻的饺子，馄饨放在冰箱里，早上一煮就行了.

四、早餐去买什么吃最好？

早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。
而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。
然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

五、上班族早餐吃什么好

我来推荐，我是大学生，早晨没时间吃饭，出去买还麻烦，浪费钱又不卫生。
我研究出好多吃的，  豆奶粉或者奶粉，加上燕麦，用热水冲，如果急着吃，就用风扇吹五分钟，就可以吃了。
我每天早晨都吃这个，有营养，简单不浪费时间，而且燕麦是粗粮对身体很好的。
如果有条件，可以直接用热的牛奶冲燕麦片，更有营养，不长胖，没胆固醇，超级完美的早餐。
  买点面包，买那种大的火腿，煎个单夹中间，再放一片火腿，配上一杯牛奶或者豆奶粉，一早晨都有活力。
哈哈哈。
 看看，满意么？

六、早上起来吃什么样早餐比较合适？

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
 

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。
首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
牛奶可与果汁等饮料交替饮用。
面包有时也可用饼干或馒头代替。
 

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
 

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

七、早餐吃什么好？

八、早餐吃什么好？

牛奶最好是脱脂酸奶
鸡蛋不要煎  要煮的
不要吃面包  吃面包最会胖了
建议早上吃一个香蕉
然后再吃一小碗粥   或者充点不加糖的麦片

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