为什么游泳比跑步呼吸量少了！我的肺活量低，和同学游泳都只能靠速度，单单比肺活量我却差很多，有什么办法提高？

一、跑步的对游泳有好处吗

第一，你多大了？第二，你游泳的目的是打比赛拿名次还是业余爱好？如果你所说的速度是短程游泳，那就是提高自己爆发力，多做些陆上力量训练，蛙泳主要是大腿力量，自由泳主要是手臂力量尤其是肱三头肌，蝶泳是腰腹力量。
当然这些部位的训练对各种泳姿都是有益的。
长跑锻炼是心肺功能和呼吸，快速持续的短跑则可以锻炼体能，让身体处于无氧运动。
训练要有好的指导，同时要有科学的训练方法，不是一两句话就能说完的。
教练都有自己的一套理论、心得和训练方法，至于哪种适合你也要看你的身体条件而定。

二、为什么自由泳总是呼吸不畅？求救中！

对于绝大多数人们来说，本能的呼吸方式就是关注吸气，而呼气是顾不上想的。
在游泳中，这个过程却是恰恰相反的――在其他一些运动中，因为足够猛烈的活动导致喘不过气来的情况下也是如此（比如田径短距离冲刺之后的呼吸）。
对于不熟练的游泳爱好者来说，可怜的呼吸技术和平衡能力是首先遇到的两大主要障碍。
转动身体时保持胳膊前伸。
每次呼吸的时候，你的胳膊应该前伸，同样重要的是，你的手应该冲下和手臂形成一定角度来帮助你“保持”在水中的位置。
在你吸气而手臂非常好地前伸的时候，你的手应该查不多要有一个挂在水中一个吊环上的放松感觉。
只有当你的头部回到水里时，你再开始划水。
 注意手的位置呼吸与转体节奏一致

三、游泳运动的运动量

游泳的运动量相当大，但每项运动的运动量终究要看你做了多少。
游泳30分钟消耗的卡路里是518卡，而跑步60分钟所消耗的卡路里只有352卡。
 你拿补充的`条件不足0.0

四、我的肺活量低，和同学游泳都只能靠速度，单单比肺活量我却差很多，有什么办法提高？

深呼吸先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
然后按住左鼻孔重新开始。
每边各做5次。
睡眠呼吸睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。
慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。
这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
此法可助您安然入睡。
运动呼吸在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。
每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。
双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。
双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
慢跑慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。
每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
腹式呼吸锻炼做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。
具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。
吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。
呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。
练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。
每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。
如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。

五、跑步快的人理论上游泳是不是就比较慢？

是，因为腿长的人在游泳过程中受到的阻力会比腿短的人大，菲尔普斯就是一个很好的例子。
求采纳

六、跑步的对游泳有好处吗

其实是一样的！不过严格来说，游泳更有优势！首先，游泳是全身运动，参与的肌群几乎覆盖全身。
如果你经常游泳，那么好处就是你的身材会更自然更协调。
第二，因为游泳是在水中，水可以直接带走运动消耗的热量，而不需要通过出汗来散热，这可以避免身体失去水分（出汗）而导致运动质量的下降。
汗出的越多你的体力损失和身体耗氧量就越大。
想想看，跑步跑累了，走路休息5到10分钟才有力气再跑，而且走的时候也会出汗。
而游泳游个50到100米，停下大概1到3分钟，基本不出汗，马上你会觉得又有力气游了。
（这就是为何游泳后感觉饿，而跑步后感觉渴的原因）最后，关于肺活量，个人认为游泳对于肺活量的锻炼比跑步更上一层。
因为游泳中对呼吸和呼吸的节奏控制要比跑步苛刻的多，呼吸一乱，我保证你游不出6米就停。

七、我的肺活量低，和同学游泳都只能靠速度，单单比肺活量我却差很多，有什么办法提高？

深呼吸先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
然后按住左鼻孔重新开始。
每边各做5次。
睡眠呼吸睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。
慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。
这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
此法可助您安然入睡。
运动呼吸在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。
每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。
双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。
双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
慢跑慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。
每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
腹式呼吸锻炼做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。
具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。
吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。
呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。
练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。
每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。
如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。

八、为什么游泳比跑步容易减肥

总体来说游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果你每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。
如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

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