运动量大的人一天补充多少蛋白质比较好；每天摄取多少蛋白质为好？

一、锻炼完补充多少蛋白质

喝些牛奶是可以、但如自述之4盒之下是以饱感为主的是可以。
以营养来要求之下一盒就足以了。
如自述晚上之下。

二、健身增肌的话每天应该吃多少g蛋白粉？

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三、蛋白质每天应吸收多少量

一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质；
分解代谢亢进的患者如烧伤患者等及合成代谢增强的特殊人群如孕产妇等需要高蛋白饮食，每日约需要90克左右的蛋白质；
一些患者如肾功能不全的患者需要严格限制蛋白质的摄入，每日以不超过50克为宜来维护自己的抵抗力。
众所周知，蛋白质摄入不能过低，否则将引起营养不良。
　　通常情况下，失血、贫血、骨折、减肥、疲劳、感冒、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、手术后、营养不良、哺乳、胃肠疾病、吃素的人和孕妇、运动员、老年人可能需要补充含必需氨基酸的蛋白质粉，每日1~2勺可随餐食用。
蛋白质过量摄入亦对人体有不利影响，可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。
不仅不能增强抵抗力反而对身体有害。
那么，不补充蛋白粉，单靠饮食能否达到蛋白质需要量呢？答案是肯定的。
如每天90克左右的蛋白质可采用如下饮食方案：主食7~8两、牛奶250毫升、鸡蛋1个、鱼虾肉2~3两、肉类2~3两、豆腐3~4两、蔬菜500克、水果400克。
即便是昏迷的患者亦可通过胶体磨或多功能粉碎机将食物制成匀浆膳，由鼻饲管输注来达到患者对蛋白质的要求。
如果从经济的角度出发，也可适当考虑采用一些天然的蛋白质保健食品，如豆类中的红小豆、白芸豆等。

四、健身增肌的话每天应该吃多少g蛋白粉？

人和人不一样的。
不同性别年龄，不同的训练量需要补充的蛋白质也不一样没办法一概而论。

五、生物：人体每天正常摄取的蛋白质是多少啊？

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