产后骨量减少吃什么钙片比较好_我刚生完孩子应该吃什么牌子的钙好些？

一、生完孩子要如何补钙.

你好！产后补钙，可以适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱等，黄豆炖猪蹄，鸡汤、排骨汤，适当运动，多晒太阳，一般是不会缺钙的。
妊娠期间营养摄取均衡的母亲正常娩出的胎儿，在出生后正常喂养的情况下三至六个月内也是不缺钙的，出生一个月以后，及时补充维生素D，就可以促进钙、磷的吸收。
对于早产儿、低体重儿、先天性佝偻病或喂养不合理、不均衡的婴幼儿，应该适当补钙，否则会影响生长发育。

二、产后怎么补钙

建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。



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另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
这样，便可清楚自己是否补足了钙。



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再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。

三、老年人补钙吃哪种钙片比较好？

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 ；
宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。
补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。
和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。
蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

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睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” ；
 咨询掌柜衣恋时尚。

“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

希望我的回答能够帮助到你！

四、骨质疏松 该不该买钙片？ 买什么钙片好？

喝碳酸（就是有气儿的那种，如可乐）饮料会导致骨质疏松，钙流失。
去年，美国哈佛大学公共卫生学院的韦什克等人经过研究认为经常大量饮用碳酸饮料的青少年、特别是女孩，其发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。
他们指出原因可能在于碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。
　　补钙的方式多种多样，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤……为了让体内钙质充足，人们想尽办法。
但你知道最经济有效的补钙方法是什么吗？据英国媒体近日报道，科学家研究指出，少吃盐就相当于补钙！　　英国科学家在对食盐的研究中发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
也就是说，日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用。
“这是最经济、实惠的补钙方式，也是对健康最有益的方法。
”研究人员指出，正常人24小时的排盐量约为3—5克，那么在食物中每日补充5克，就可以满足人体正常需要。
世界卫生组织（WHO)推荐，每人每天食盐摄入量不宜超过5克，照这个标准身体力行，就能减少体内钙质流失。
“人们常常在无意识中摄入更多的盐，这不仅会诱发高血压等疾病，而且容易影响钙质吸收，导致骨质疏松。
所以少吃盐，钙质好。
”研究人员表示。
　　菠菜和豆腐不能一起吃―――这句话经过几十年的宣传，　　已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。
然而，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配。
　　从前认为菠菜不可与豆腐一起吃，理由只有一个：菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。
然而，这种说法没有看到问题的另一个方面―――菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。
　　人们都知道，钙与酸碱平衡密切相关。
在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。
此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。
100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位居前茅，是富士　　苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。
有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。
　　更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。
维生素K是近年来营养学的研究热点之一，它是“骨钙素”形成的必要成分。
维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克/100克。
调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30%。
也有研究证明，每天补充200微克的维生素K，就有维持和提高骨密度的作用。
也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。
　　研究表明，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积入骨骼当中。
富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含钾、镁和维生素K的菠菜，正是补钙健骨的绝配。
　　那么，菠菜中的草酸怎么办呢？由于草酸极易溶于水，只需把菠菜在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80%以上的草酸。
先炒豆腐，再放焯过的菠菜，混在一起吃就没有问题了。
　　幸运的是，维生素K不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。
然而，维生素K和胡萝卜素一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜豆腐汤的时候，一定要记得放些油。
　　安力的液体钙吸收效果很好，不过比较贵。
便宜的钙中钙就行，但要认准国药准字，国药健字的别买！

五、产后补钙可以吃孕期的钙片吗

可以。
但是再好钙片，吃进体内吸收都是很差的，最多30%。
 多晒太阳最好。

六、老年人补钙吃哪种钙片比较好？

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 ；
宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。
补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。
和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。
蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

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睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” ；
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“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

希望我的回答能够帮助到你！

七、我刚生完孩子应该吃什么牌子的钙好些？

如果喂奶时候还是多喝些牛奶，豆浆之类的。
进行食补更好一些。
    如果补钙，最好询问医生。
乐力不错。

八、产后怎么补钙

湖北夏小中医院指出，
女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
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九、生完孩子要如何补钙.

你好！产后补钙，可以适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱等，黄豆炖猪蹄，鸡汤、排骨汤，适当运动，多晒太阳，一般是不会缺钙的。
妊娠期间营养摄取均衡的母亲正常娩出的胎儿，在出生后正常喂养的情况下三至六个月内也是不缺钙的，出生一个月以后，及时补充维生素D，就可以促进钙、磷的吸收。
对于早产儿、低体重儿、先天性佝偻病或喂养不合理、不均衡的婴幼儿，应该适当补钙，否则会影响生长发育。

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