为什么有人深蹲比硬拉重量大.深蹲和硬拉问题

一、深蹲和硬拉问题

你好，重量的提升取决于每组能做8-12次达到力竭，不光这3个动作，其他动作也都是同样的重量规则，望采纳

二、深蹲和硬拉为什么要带腰带呢？

腰部保护非常重要，腰部没有真正的骨骼支撑，容易受损。


腰疼已经说明了这些，赶快带上腰带，否则晚年疾病就上身了。

三、为什么我的深蹲比硬拉重量比大

硬拉比深蹲重的说法都是健身初期和中期吧。
很多健身大神都是深蹲比硬拉重的。

四、深蹲和硬拉为什么要带腰带呢？

深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。
护具的使用与负荷强度有关。
所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。
深蹲是扛着杠铃做蹲起动作，可分为颈前深蹲和颈后深蹲，硬拉是手提杠铃做提拉动作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉，深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与。
扩展资料注意深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。
深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。
负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。
膝关节不应内收。
应该向着脚尖反向。
膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。
站起时不要放松膝关节。
一泄气压力就承受在膝关节上了。
应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

五、我有同事，杠铃卧推200斤，深蹲150斤，但很奇怪的事情出现了，大家帮忙分析下原因

应该是背肌和手臂的肌肉不够强的关系。
搬家具的时候，腰部和腿部使力很多，肱二头肌也会使很大力气，杠铃卧推对胸肌和肱三头肌锻炼大，其他肌肉锻炼不到。
锻炼背肌的时候，腰背部，肱二头肌都会锻炼到，可能你的同事对背肌的锻炼不多的关系。
你可以问问他的硬拉重量，硬拉，卧推和深蹲是力量举的三大项目，这三个动作都能很厉害才是真的有力量。
所以你同事的这个情况可以理解。

六、硬拉和深蹲练哪？

这两个是符合动作，练习的部位基本全身都包括了。
是健身中后段的必练科目。
肌肉联动很多的，大肌肉群都包括。
一、提高性功能的最佳选择哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强性功能。
二、增长全身肌肉最有效的动作哑铃深蹲过程中，人体内分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。
三、最有效的提高爆发力的动作爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。
四、对提高弹跳力效果明显哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
五、强健心肺功能六、有效提高全身的力量哑铃深蹲被称为“力量训练之王”，哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
七、日常生活中最实用的两大动作之一肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。
八、体育运动中最重要的辅助训练项目几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。
九、防止衰老的有效动作人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。
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七、硬拉和深蹲站距是多少

展开全部身高不一样站距不一样。
看个人了怎么舒服怎么来，深蹲肯定比硬拉站距要大。
硬拉站距太宽不好握。

八、深蹲和硬拉问题

深蹲是腿部肌肉的主要训练方法。
当然还有其他的动作帮助腿部肌肉做深层刺激。
比如；
立姿举踵 俯卧腿弯举等。
硬拉是好动作。
是健身房三大动作之一。
初学可进行直腿硬拉。
因为，对动作要求没有很大的要求。
注意；
重量不要太大。
有训练伙伴在旁看护更好。

九、深蹲，硬拉，卧推重量的提升取决于什么？哪些因素

你好，重量的提升取决于每组能做8-12次达到力竭，不光这3个动作，其他动作也都是同样的重量规则，望采纳

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