腰臀比应什么时间量.最佳腰臀比例是多少?

一、怎样测量上身和下身的比例？怎么的比例是最好的？

肚脐为分界线 
下：上的比例为0.618

二、怎么看出自己是不是亚健康？

你怀疑自己有亚健康吗？你想知道是否自己就是亚健康吗？你不知道怎样测试？你憋气能支持30秒吗？现在女性在健康人群中占到相当多的一个比例。
但是很多人都不知道自己的身体已经处于一个比较危险的阶段了，就教你几个测试亚健康的简单小方法。

　　
根据资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。
女人在亚健康人群中占到相当多的比例。
疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。
所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

　　
　　鞠躬VS心脏
　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；
然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B；
休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；
在3~6之间，说明心脏良好；
6~9之间状态一般；
9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；
若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

　　
　　单脚立VS人体老化
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。
根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；
40~49岁男性为8.4秒；
50~59岁男性为7.4秒；
60~69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，老化程度越慢。
未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

　　
　　屏气VS肺
　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；
能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

　　
　　爬楼梯VS体力
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；
登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

　　
　　腰臀比VS肥胖
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。
根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

三、腰围臀围正常值

腰围和臀围一般不说正常值，因为人体格相差太多，你的腰围肯定不能跟姚明的比啦。
正常值一般指的是腰臀比（WHR），也就是腰围和臀围的比值。
这个比值在不同的性别、人种有一定的差异，国人男性大于0.9，女性大于0.8，就有肥胖的嫌疑了。
顺便说说腰围和臀围测量的部位：腰围一般测量腹部最细的部位，但这个得有身材才行，若已经没有腰了，就量髂骨上缘和最下肋骨下缘的中点部位。
臀围就比较简单，就量臀部最突出的部位——这个一般都有。

四、衡量胖瘦是什么？

有些本来就比较胖的同志，出了一趟差，或是长跑锻炼了两个月，别人看见他都说他瘦了。
与他过去比较，确实少了几公斤..但和别的同志比，也许他还是胖的。
到底他是胖了还是瘦了呢?要做出一个较科学的答案，得有一个判断胖瘦的标准。
    比较常用的方法是根据体重来判断胖瘦。
外国有位学者曾经根据身高和体重的关系设计了一个简单的数学公式：身高(厘米)—100=体重(公斤)。
假如身高是170厘米，减去100后剩下70，体重就是70公斤。
这个公式是从统计外国人的有关材料得出的数字，中国人使用时有些偏高。
北京医科大学科研人员通过对我国大学生的研究，认为我国18—25岁的男子的体重应是身高减去109，女子减去104.才符合中国人的体格特点。
    一般认为，体重在标准值士10%的范围内就算正常，即胖瘦适中；
比标准值低10%以上，就认为是消瘦；
比标准值高，而且超过10—20%，就认为是体重过重(超重)；
超过标准值20%以认就应属于肥胖。
    因为肥胖是指身体内脂肪贮积过多，所以还常用测量皮下脂肪厚度的办法来题量胖瘦。
经过研究全身皮下脂肪的重量大约是全身脂肪重量的一半，因此，测量某些部位的皮脂厚度可以提供衡量胖瘦的科学依据。

五、最佳腰臀比例是多少?

小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。
要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！

六、腰围臀围正常值

肚脐为分界线 
下：上的比例为0.618

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