为什么跑步最大摄氧量比较低-为什么我每天跑步我的肺活量却很低呀

一、为什么我每天跑步我的肺活量却很低呀

可能是你跑的路程少了点吧！！

二、如何提高自己的最大摄氧量

现今人们对于健康观念越来越重视，也越来越关系如何在运动中摄取更多的氧量 其实运动的事情还是要根据每一个人的体质来选择，一般情况下想要让摄氧量变的大第一步就是需要训练自己的心肺能力，心肺的状况对于摄氧量是很重要的，最开始的时候可以通过慢跑来锻炼，让其强壮之后就可以加快自己的步伐是一项需要坚持的事情。
1、慢跑锻炼心肺能力慢跑一般都会被人们称为有氧运动，只不过人们都认为快跑对于摄氧量是很好的，可能是因为长期人们都认为快跑是锻炼速度和锻炼心肺能力的办法，这种办法只适合经常跑步的人，如果是不经常锻炼的人最好不要快跑去加强自己的摄氧，很有可能会造成适得其反的作用，慢跑不会造成人们肌肉的疲劳性同时经常练习会让心肺有一定的承受力。
2、可通过游泳和骑单车来锻炼有时候长期单一的运动会让人们产生一些厌烦感或者因为肌肉的原因不能继续跑步，就可以选择游泳和骑单车来加强摄氧量，游泳和骑单车相对于跑步来说是会让人心情更加的愉悦的，再者游泳和骑单车和跑步都是通过腿部的用力来活动的，对于加强腿部的肌肉也是很有帮助的，游泳和骑单车的有氧运动对于最大的摄氧量是会有极大的帮助的。
通过慢跑和游泳、骑单车都是用有氧活动来加强心肺能力和肌肉能力的，对于想达到最大摄氧能力的人来说这些运动是需要经常坚持才可以最终获得成功的，再者根据个人体质的原因还是要去选择适合自己的运动来的，对于摄氧最大化不是一下就可以达到的，当然比较专业的运动者也会在比较专业的指导下进行间歇式运动从而达到最大的摄氧量，总体来说运动的道路是道阻且长的。

三、简述心肺耐力对人体的健康作用

据西安体育学院运动与健康科学学院刘军博士介绍：心肺耐力，即人体有氧能力，反映人体摄取、转运和利用氧能力的综合指标。
氧气利用对人体至关重要，较高水平的心肺耐力是身体健康的保证。
学界已将心肺耐力与体温、脉搏、呼吸、血压一起，作为生命的五大临床生命体征之一。
较高心肺功能水平可降低患肺癌、乳腺癌和消化系统癌症的风险，提升寿命。
最大摄氧量和无氧阈需要专业人员和专业设备来进行测试。
可以通过用尽全力跑12分钟，测试跑步距离，代入公式推测出最大摄氧量：[测试距离（米）－505]/45。
例如某人12分钟可以跑动2600米，其最大摄氧量为（2600－505）/45=47毫升。
一般男性最大摄氧量相对值为50—55毫升，女性最大摄氧量相对值为40—45毫升，该值随着年龄增加而降低。
扩展资料还可以用晨脉衡量测试：心肺耐力好的人，晨脉一般只有每分钟50至60次，甚至有小于50次的，这就给运动时心脏提供高功率输出留下了充分的余地。
有氧运动是提高心肺耐力最好的方法。
不同身体状态的人群可从事强度不等的跑步、骑行、球类、游泳、操舞等有氧运动。
建议你每周从事3—5次，有效增加心肺耐力。
运动的强度可以用靶心率来控制。
靶心率是指达到预期运动强度时所对应的心率。
运动初学者需保持最大心率（220-年龄）的50%—65%作为靶心率；
中级运动者需保持在60%—75%；
有经验的有氧运动者可保持70%—85%的最大心率。
自身条件较好，对心肺刺激更大，获益更多，运动时靶心率需要保持在最大心率的90%左右，通过多个高强度训练和间歇循环达到训练效果。
需要提醒的是，运动之前的热身和运动之后的整理拉伸必不可少。
运动后也可以按当晚睡眠、当天食欲和次晨的晨脉等来衡量运动的量和强度，如果伴有食睡不佳，晨脉升高5次以上，应该增加恢复时间或者调整运动的强度和量。
参考资料来源：心肺耐力决定你的生命质量_陕西日报数字报-群众新闻网参考资料来源：股票百科-心肺耐力

四、跑步跑不快，不会用钉鞋跑，200米跑一大半就没气跑了怎么办？

要多练习

五、为什么？慢跑比打篮球耗氧量大

从回答生物题的角度来看， 慢跑是有氧运动，是将肌糖原氧化为二氧化碳和水， 而篮球很大程度上来说是无氧运动，主要是将肌糖原氧化为乳酸和水，所以你剧烈运动后会感到“酸”。
 从氧化的效率上来讲，氧化同样物质的量的肌糖原，有氧呼吸释放的能量是无氧呼吸的三倍，具体多少我记不得了。
反正你要按书上来讲的化，肯定就是这样了。
 貌似一个钟头的慢跑消耗卡路里是400多千卡，篮球（比赛）要低一点，300左右，具体数据百度知道上有的。
 况且一个钟头的慢跑很容易做到，而进行一个钟头比赛的篮球运动，一般人是绝对做不到的。
所以减肥健身的话，是首选慢跑的。
 另外，游泳也是消耗卡路里的大户，可以考虑

六、宜准e2最大摄氧量怎么比其他品牌手表低好多哦？

大概要几个几十块钱左右，如果我没有算错，但是也不一定，毕竟每个系列它的价格都是不一样的。

七、我长跑不错，但是我的肺活量却很低，这是为什么

血液携氧量大吧 就是说体内红细胞比较多 或者红细胞里的铁比较充足  可能祖辈有高原上的人种吧 你这样就属于耐力型的  非洲那些玩长跑的都是这样 一看肺活量就高不了 胸腔就那么大一点 但是人还是长跑无敌 就是这道理

八、为什么慢跑比打篮球耗氧要少?

慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。
打篮球较为激烈，供不上的氧，要靠肌肉细胞的无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量就较少.

参考文档