自己量的腰围比较大怎么办！如何增加自己的腰围？

一、如何量腰围啊

1下胸围：托起胸部平行测量所得出的数据；
 2上胸围：正确尺寸是不压迫到乳头，平行测量乳头所得出的数据；
 3胸距：从左侧乳头的中心到右侧乳头的中心间距；
 4胸高：从喉头下方凹下中心部分到乳头中心部位的间距；
 5腰围：双手搭肩，测量肘间水平位的腰部围度；
 6腹围：在肚脐下3CM腹部最凸出的部分进行测量；
 7臀围：以臀部最丰满处的水平围度所量得的数据；
 8臀高：测量臀部最突出点到足底间的距离；
 9大腿围：分别测量左右大腿最粗部位所测出的数据；
 10小腿围：分别测量左右小腿最粗部位所测出的数据；
 11脚踝：分别测量脚踝骨以上最细的部位；
 12体重：请顾客站在人体秤上为顾客称重；

二、如何增加自己的腰围？

仰卧起坐、吃完后坐着。

三、肚子肉多腰围大怎么减

想要快速减掉肚子赘肉的话，我觉得“美姿减肥胶囊”这一款挺适合你的，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用，同时可达到100%有效的减肥效果
，我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多
，也没有副作用 反弹效果，挺放心的。
它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪，从根本上
杜绝脂肪的堆积。
所以才能更迅速的让自己减肥瘦身，你可以去试试

四、如何增加自己的腰围？

仰卧起坐、吃完后坐着。

五、怎样才能准确测量出自己的腰围

然后通过下列计算公式算一下，你就可以知道自己是属于那一类体形的肥胖。
当然如果你觉得请别人帮助更加可靠的话，也可以请其他人帮助你测量。
关于腰围、臀围的测量部位，目前还没有完全标准化。
比较常用的部位有以下几种：①在清晨未进食条件下，患者保持直立体位，用力将肺中的空气呼出后屏气进行测量。
腰围的水平位置为脐线(umb)，臀围为臀部的最高点(最大围，gl)。
②中华医学会学会在糖尿病流行病调查方案中提出的腰围测量点是自肋骨下缘和髂嵴连线中点(abab)，臀围则自股骨大粗隆水平进行测量。
第一种测量方法比较简便，患者很容易理解，在临床上使用的最多。
第二种方法则往往需要先请医生告诉患者具体的部位后才能进行测量。
腰臀围比值(whr)的计算方法如下：腰臀围比值(whr)=腰围值÷臀周值

六、怎么减腰围？

减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：
1、仰卧起坐。
最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。
一天大约都能做4～6次吧。
不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽， 做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。
因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。

除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
 
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。
但以6-8分饱为宜。
 
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
 
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
 
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
 
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
 
7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
 
最后祝你减肥成功哦！

七、怎么样才能正确的量出自己的臀围?

拿软尺围自己大腿上方最款的位置`如果你匀称的话`直接在腰围+7就可以 `如果低腰+5就好了

八、牛仔裤臀围与腰围大怎么办

小一码的可以把裤脚里面的边放出来啊。
你这样就只有将就咯，改也补好改，还有，穿厚点，都扎起，估计就好得多！

九、裤子腰围大了怎么办？

直接退给卖家换货吧，这种类型的裤子，很难改（和重做一条都差不多了），所以，一般的店不会愿意接。
另外，腰臀是裤子最关键的地方，改不好裤型就变了。
要是，裤子本身有水洗效果的，就简直无药可救了。

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