上市公司午餐吃什么好吃…午饭吃什么最好？

一、营养午餐的搭配

饭前要先喝一杯水，（如果想减肥的话，可以先吃一些水果）一碗饭，饭的搭配：黑米，糯米，红豆，花生，麦粒，这样会有营养多吃蔬菜，如：（一些绿色食物，拌黄瓜，菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜），苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。
特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
适当吃一些肉类和豆制品，这样一顿丰富而又健康的午餐做好了！注意哦：饭后不能吃水果祝你有个健康的身体！！！O(∩_∩)O~呵呵

二、午饭吃什么最好？

午饭午饭，当然吃饭咯。

三、午饭应该吃什么呢？

午饭

四、上班午餐怎样吃比较利于减肥？

一天减肥食谱举例：  
早餐：
 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
 鸡蛋白1只
 面包2片。
 
午餐：
 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
 虾皮紫菜汤100毫升
 米饭50克。
 
晚餐：
 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。

 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。

 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
 米饭50克。
 
本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。
 
在食物搭配时，还应注意以下几点： 
 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
 
 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。
以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
 
 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

五、午饭吃什么好呢？

最好别吃太油腻的 早 中 都适合吃清淡一些的

六、午餐吃什么最好？

午饭主食米或面食都可以，关键要吃点肉或鱼和蔬菜，蔬菜也要搭配着吃.

七、午餐吃什么最健康？

　　午餐吃什么最营养
　　对于在写字楼里工作的人来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，很多人午饭都在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，至少会造成下面这些隐患：

　　胃病：很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。


　　精力不济：作为脑力体力双料重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作，中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。


　　厌食：很多职业人不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口，在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断；
每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭；
而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好味口。


　　发胖：与之相对，人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番，自家的菜也好，和家人相聚时的气氛也好，吃得津津有味，不知不觉就违背了饮食的规律：晚餐要少。


　　那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？

　　商务套餐法

　　有条件的白领应该选择商务套餐。
商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。
另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式。


　　盒饭族须知

　　盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其其中维生素c会被破坏掉，也就是被氧化，因此，盒饭一族应该餐后补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果，在饭后一小时再吃，不要在餐间吃，那样影响消化。


　　不提倡面食

　　北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。


　　快乐进餐小贴士

　　约上饭伴。
独自进餐当然无趣，有几个要好的饭伴，吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息，既增加了友谊也营造一份就餐好心情。


　　水果零食。
特别是有些女孩子喜欢吃零食，如果你的午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等，当然，不主张天天如此。


　　寻找理想小店。
公司没有餐厅，也没有配套餐，你又不打算带盒饭，那就要在公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店。


　　方法是几家轮着吃，直到找到最理想的为止，任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃。
还可以向前辈打听，借鉴他们的方法，听听他们的介绍。


　　在office工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳，如果你想让自己总是神采奕奕，工作效率一流，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。

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