怎么量腰臀比的视频——跳breaking的力量训练多久才行？

一、跳breaking的力量训练多久才行？

你首先要明白一点，不是有力量就能跳好breaking的。
谁告诉你力量大就会单手撑的，那是需要很大技巧的。
breaking里很多动作都是需要很高的技巧的···而那些技巧的基础在于力量···所以···你有力量会学的很快···但不代表你力量大就什么动作都能做出来···多看看视屏注意细节···和会街舞的人多请教···既然你会力量就多问问技巧方面的···

二、如何练就一身结实的肌肉。也就是怎么增大肌肉密度？

我这里有一个视频，专门练肌肉的

三、怎样可以练肌肉啊

大重量，低次数，多组数的力量锻炼可以练出肌肉。

四、三围中第一个数表示什么第二个数表示什么第三个数表示什么？

胸腰臀

五、怎么样锻炼胸肌和腹肌?

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 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；
用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

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 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

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 每次分组做到极限。
切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

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 科学健身，才会拥有完美肌肉。
（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

六、人的颜值到底有多重要

人的颜值固然重要，但是心灵更重要，一个人最大的魅力在于他的心灵，其此才是颜值，所以，我们要学会提升自己的心灵，让自己更有魅力。

七、用哑铃健身的动作和组数，以及每天健身的时间

好的办法就是健身房！假如不能去就自己买个哑铃和可调节凳，猛做有氧吧！想把脂肪减下来就有氧最有效果了，慢跑效果最好！自己再买点健与美、健美先生看看，学点理论知识。
平时多吃几餐，不要只吃三餐！吃个五、六餐！睡前三小时再饿也不能吃饭，多吃水果蔬菜，每天至少两升水！少吃猪肉、油盐和油炸烧烤和高热量的东西！多吃牛、鸡、鱼肉！鸡蛋煮熟了才能吃，黄不吃，就吃白！我一天要吃十来个！不能生吃，生吃我怕你会挂掉的！长肌肉基本离不了吃！严格坚持三个月没效果你可以找我！

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